Ernährungstipps für Läufer – Episode 2

Wer kennt es nicht: Während des Trainings spielt die Verdauung verrückt oder man fühlt sich müde und schlapp. Schuld daran ist nicht immer der Trainingszustand, sondern oft auch die (falsche) Ernährung! Training und Nahrungsaufnahme miteinander in Einklang zu bringen, ist nicht immer ganz einfach. Deshalb widmen wir uns in diesem Post etwas intensiver der Frage nach dem richtigen „Was“ und vor allem dem „Wann“ beim Essen!

Ernährungstipps für Läufer – Episode 1

Saures Aufstoßen, unheilvolles Gluckern im Bauch, fiese Krämpfe bis hin zum ungewollten Abstecher in die nächste Hecke: Es gibt wohl keinen Läufer, der vor diesen Problemchen gefeit ist. Oder doch? Fakt ist, dass sich Magenprobleme beim Laufen mit einer angepassten Ernährung deutlich regulieren lassen.

Gut essen? Besser laufen!

Ernährung für Läufer: Noch so ein Thema, an dem sich die Geister scheiden. Was ist die perfekte Ernährung für Läufer? Muss ich mich überhaupt anders ernähren? Was sollte man als Einsteiger beachten? Was esse ich vor, nach und während des Wettkampfs? High Carb und Low Fat? Oder doch lieber High Fat und Low Carb?